大师钱穆爱养生 活到96岁就靠这三招！

钱 穆

钱穆于1895年7月30日生于江苏无锡，早年因所读中学停办而辍学，靠刻苦自学从一名乡村教师成长为北大、清华的一代名师，与吕思勉、陈垣、陈寅恪并称为“史学四大家”。钱穆一生教书讲学76载，桃李天下。他所著的《国史大纲》至今仍被史学爱好者奉为经典。

1990年8月30日，一代国学大师钱穆在台北寓所平静离世，享年96岁。他留给世人的是约1500万字的54册著作 ，凝聚了他一辈子对中国文化的研究成果，泽被后世。

钱穆先生还被誉为“最后一位国学大师”，除了他学问做得好，也因为他热爱养生福寿绵长。养生的观念却来自于钱穆先生悲痛的家族经历。钱穆的祖父37岁谢世，其父终年仅41岁。

1928年，钱穆的结发妻子和刚出生的儿子也相继去世，其长兄钱挚在帮助钱穆料理后事期间，劳累过度，引发旧病而亡，年仅四十出头。五位至亲的不幸去世，让钱穆感慨：“人生不寿，乃一大罪恶。”

而钱穆本人年少时也体弱多病，为摆脱家中“三世不寿”的阴影，从此，他读书时尤其关注养生知识的积累，并在日常生活中积极实践。钱穆特别注重起居有规律，注意锻炼，强化生存意识和能力，多年后形成了自己独有的“养生三宝”之法。

▲钱穆（前排中）送长兄钱挚之子钱伟长（前排右）赴美留学前合影

由于患有胃病，钱穆长久以来饮食清淡，对食欲极为节制。钱穆喜好简单的食物，像稀饭、清粥、腌小黄瓜、嫩姜，他能够吃得津津有味。

钱穆年轻时就有吸烟的习惯，后来在小学任教，课本有劝戒烟一节，他自我检讨：自己嗜烟，何以教学生，于是下决心戒烟，这之后数十年都不再吸烟。接近钱穆的人说他无论做什么事均“能提得起，放得下，洒落自在，不为物累”。

钱穆喜欢爬山，用大自然的力量来调节生息。钱穆自称：“游历如读史，尤其如读一部活历史，读书游山，用功皆在一心。”

曾在抗战时期跟随过他的学生回忆：“他很爱山水，尤爱流水，因为流水活泼，水声悦耳，可以清思虑，除烦恼，怡情养性。”

在教书期间，钱穆一方面专心专研文史，另一方面又将自己置于山水之中。因此有人称赞他说：“先生可谓古今学者之健游、善生活者，亦善读书者。”

除此之外，钱穆还喜欢太极拳，堪称行家。他每天清晨起床后都会用两拳搓擦眼尾、按摩脸部二十分钟，之后便会打上一套太极拳。

在钱穆所有养生方式中，最佛系的是他的绝技——静坐息功。钱穆从二十多岁开始便一直练习静坐，出神入化程度不逊色于寺庙的和尚。

钱穆还坚持洗冷水浴，为血管做“体操”，即使寒冬也不辍。

1967年钱穆夫妇定居台湾，所住的素书楼山林环抱，钱穆生活过得平淡，坚持养气又养心。每天早上外出工作四小时后，钱穆就回到素书楼，午饭后静坐小憩；午休后他就在二楼的长廊来回走3000步，之后就会坐在长廊的椅子上赏花。

二楼阳台又称“望月小台”，钱穆与夫人喜欢在夏夜静坐在此赏月。每当妻子整理庭院时，钱穆都会坐在老松树下的石椅相陪。

即使是到了73岁的高龄，钱穆仍笔耕不辍。但因患有青光眼，钱穆能下笔而不能校对，得靠夫人胡美琦诵读，再口授订正。就这样，钱穆在夫人协助下再写下近百万字。钱穆在晚年坚持写作，离不开夫人胡美琦无微不至的照顾，夫唱妇随，琴瑟和鸣。

至今在台北的素书楼一楼客厅，一直悬挂着朱熹所书“立修齐志”、“读圣贤书”及“静神养气”字轴，这也是钱穆先生一生实践的主轴。勤运动，好读书，游山水，家和睦，培雅兴，造就了他健全的身心。