白斩鸡

白斩鸡又称三黄油鸡，是上海地区传统名菜，多作为宴席冷盘，供佐酒之用。因鸡在烹煮时不加调味，故称白斩鸡。上海白斩鸡始于

1.浸鸡的具体时间要视鸡只的大小，肥瘦来决定，一般在18分钟~25分钟。水够多的情况下，时间可减少。水浅的话时间要适量增多。

2.制白切鸡的关键在以微沸水浸至仅熟，用“虾眼水”。再用冷开水过冷而成。

鸡的熟与否可以摸捏鸡的腿部，以大脚筋紧缩，鸡腿肉紧实，鸡胸肉紧实为熟。

成品应“肉熟骨不熟”，“肉不带血，骨中带血”为佳。

1. 活鸡宰杀、煺毛，取出内脏（可以在买鸡时让摊主收拾干净），光鸡洗净备用；

2. 汤锅内加入足够淹没鸡的清水，加入葱段姜片，大火烧开，将洗净的鸡放入，再次烧开后转小火,加料酒撇去浮末；

3. 10-15分钟后用筷子戳一下鸡肉最厚的部位，如没有血水流出立即关火；

4. 迅速捞起鸡浸入冷开水中,让鸡在冷开水中自然冷却；

5. 欣和酱油（六月鲜）和清水以1的比例混合，加入少许白糖和鸡精煮开融化，冷却后撒上葱姜末，淋上芝麻油制成蘸料备用；

6. 待鸡冷却后，将鸡捞出，控去汤汁,在鸡的周身涂上芝麻油；

白斩鸡

7. 改刀斩件装盆，放上香菜。食用时蘸调料即可。

1. 将三黄鸡清洗处理干净后放入开水锅中，加葱段、姜片大火煮5分钟，关火后盖盖焖半个小时，取出后放入冷水中迅速拔凉，表皮上抹一层香油后入冰箱冷却

2. 将蒜泥、蚝油、生抽、米醋、盐、味精调和成蒜泥口味的调味汁，用白糖、姜泥、红辣椒泥、葱泥、柠檬汁、盐、味精调和均匀，浇一点热油调和成蒜辣口味调味汁

3. 将冷却的鸡根据个人喜好部位取下，斩成条或块装盘，带两种口味调味汁上桌即可

4. 本菜品具有和胃、生津止渴、安胎之功效

1，煮的鸡最好选择三黄鸡。

2，用鸡腿会更嫩，口感更好。

3，煮鸡的时候，水要没过鸡。这样熟得快。

4，煮好后，放在水中过一会儿再取出。鸡别煮老了，10分钟闷的时间也是让鸡成熟的一个过程。鸡的最佳状态是肉质嫩，骨头有些血丝最佳。

5，煮好后，要想口感更好，可以闷过后，再放在凉开水中10分钟取出切成块。淋上葱油，食用。

6，食用的时候也可以沾一些味极鲜生抽，味道也很棒。

童子鸡：仔鸡的鸡肉占体重的60%左右，还有更多丰富的蛋白质和磷酸，所以仔鸡的肉营养价值更高。

加上仔鸡的肉里弹性结缔组织极少，所以容易被人体的消化器官所吸收，有增强体力、强壮身体的作用。

白切鸡中的鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

祖国医学认为，白切鸡中有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

白斩鸡

白切鸡中的鸡肉每百公克含有水分74%、蛋白质22%、蛋白质2.2%、钙13毫克、磷190毫克、铁1.5毫克等，白切鸡中的鸡肉也含有丰富的维生素A，尤其小鸡白切鸡中的鸡肉特别多，另还含有维生素C、E等。

白切鸡中的鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，为小儿、中老年人、心血管疾病患者、病中病后虚弱者理想的蛋白质食品。

其实，脂肪是人体不可或缺的三大营养素之，完全摒弃不食会欠缺身体活动所必需的热能，及吸收维生素A、D、E、K等介质。

我们要拒绝的是饱和脂肪酸过高的脂肪，饱和油脂易造成高血脂，是心血管疾病的危险因子。

就是这个角度而言，吃食不饱和脂肪酸的食物对身体健康较有益处。而白切鸡中的鸡肉对健康的珍贵在于它所含的脂肪多为不饱和脂肪酸。

童子鸡：白切鸡中的鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用。

与芝麻、菊花同食易中毒。

不宜与李子同食会导致腹泻。

与芥末同食会上火。

热量：2679.32大卡，钾：5203.91毫克，胆固醇：2805毫克。

磷：2587.83毫克，钠：1097.56毫克，维生素A：635.1微克，钙：606.06毫克。