旅游病

由于外出旅游接触面广，饮食不卫生，加之身体容易疲劳，水土不服，晕船晕车等原因，因此容易得各种“旅游病”。

花粉过敏症多由各种树木或其他植物的花粉引起，一般表现为呼吸道和眼部出现不适症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒，与支气管哮喘相似；严重者还会出现胸闷、憋气。春、夏、秋三季是花粉过敏症的流行高峰期。

因此，有过敏反应的人最好不要选择这个时期外出旅游，尤其不要选择有风的天气去旅游。如需外出，要备上脱敏药物，如苯海拉明、扑尔敏等。

有些青年人在夏、秋旅游时，为了贪图凉快，喜欢在野外露宿。结果，第二天醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻、四肢酸痛，周身不适。

预防旅游露宿症，最好的办法是不在野外露宿，如确实找不到住处，也应搭个简易帐篷，且露宿地点应选择在干燥、通风、平坦之处，最好选择东南坡，搭地铺时，可找些干草当“褥子”，既防潮又解乏。

海滨空气湿度大，空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。

洞穴里固然凉爽，但并不是任何洞穴都可随便进去的，一些人迹罕至的岩洞、荒废的古塔，长年无人去，阴冷潮湿，久而久之，便会滋生各种各样的细菌、病毒，游人会被感染；而且这些地方还常有毒蛇、蝙蝠等出没。因此，外出旅游不要见洞即进，要调查清楚，以免受到伤害。

有过敏反应的人在外出旅游时需要预防

常见的“旅游病”主要种类有腹泻、失眠、高山反应、晕车、紫外线辐射伤害皮肤等。这些疾病预防起来也并不困难，重要的在于选择科学的预防方法。

旅途腹泻其实有一个学名，叫“旅行者腹泻”。该种腹泻是旅行者的肠道感染了外地不卫生饮食中的细菌或病毒引起的。80—85%的旅行者腹泻都是有害菌引起的，10%归咎于病毒，极少情况是由于真菌和寄生虫感染。造成旅行者肠道容易被有害菌感染的原因是旅途饮食和作息变化引起的肠道菌群失调：肠道自有的益生菌短时间内急速减少，造成肠道免疫力底下。

补充益生菌能有效预防腹泻的发生。需要提醒注意的是，出游者千万不要滥吃抗生素来治疗腹泻。因为过量的抗生素在杀灭有害菌的同时也会杀灭益生菌，使旅行者在感染性腹泻停止后，出现因为严重缺乏益生菌的功能失调性的腹泻；而且滥用抗生素会提高肠道有害菌的抗药性，增加治疗的难度。

有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难；原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。

要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯，每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。

造成晕车晕船的原因，主要在于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱，这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。天热时，车厢和船舱内开有空调，一般都处于密封状态，会加剧晕车晕船现象。

防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，饮食宜清淡，不要过饥或过饱，不要喝酒，同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时，患者最好平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。同时，可用清凉油或风油精等涂擦头额部位，或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。

旅游者登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整。

登山是出游者的一个主要选择，但由于海拔较高的话，旅游者在出游登山时很容易出现高山反应，表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等，也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。

出游者登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每次攀爬的高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时可作柔软操或深呼吸来强化循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加强摄氧功能。

盛夏时节紫外线辐射加强，稍不注意就可能发生日光性皮炎、色素增加及引发雀斑，紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。

一、要合理安排游玩时间，尽可能避免中午外出。

二、要尽量穿色浅、质薄的衣服，以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好

三、要在烈日下戴上防护帽及太阳镜

四、要减少“日光浴”

五、要多听当地的天气预报，了解紫外线辐射强度，并选用合适的防晒用品保护皮肤。

此外，“旅游病”还会导致部分旅游者在旅行回来后仍沉浸在旅游的回忆中，难以忘记旅途中愉快或郁闷的事情，并很难在心理上由旅游者向工作者的角色转变过来，以至于影响工作。

对于该现象，旅游者应注意调整心态，将旅途中的消化过程放在今后一段时间内做，不应急于一时一地，应当变旅游感受为精神收获，以充沛精力投入工作。

（1）搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

（2）降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%的酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38 ℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

（3）补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

（4）促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

（1）消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。

（2）止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。

（3）包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。

（1）要注意防止伤员发生休克，不要移动身体的骨折部位，如果怀疑脊柱受损时，一般不要改变受伤者姿势。

（2）对具体骨折的部位，小心用消毒胶布包扎，并按发生后的状态保持部位静止。

（3）在没有包扎用品的情况下，可就地取材对骨折部位进行固定，以减轻伤者痛苦，便于搬送。

（1）马上除去热源。

（2）对烫伤的部位进行局部降温，用凉水冲洗是最切实、最可行的方法。冲洗的时间越早越好，不要弄破水疱。即使烫伤造成表皮脱落也同样应以凉水冲洗，不要惧怕感染不敢冲洗。冲洗时间可持续半小时左右，以脱离冷源后疼痛显着减轻为准。

（3）如不能迅速接近水源，也可以用冰块、冰棍等冷敷。对局部较小面积的轻度烫伤，清洁创面后，可外涂烧伤膏等，但对大面积烫伤，宜尽早送医院治疗。

（1）哮喘发作时，应减轻病人的心理压力，让其取坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，避免胸腹受压和不必要的搬动。

（2）清除口鼻分泌物，保持呼吸道通畅。

（3）若为老年病人或有心脏病史，可能是心源性哮喘，应立即舌下含服消心痛或硝酸甘油片1~2片。如果是支气管哮喘，应尽快脱离过敏源，若有器官解痉气雾剂应立即让病人吸入2~3次。

（4）一旦心跳、呼吸停止，应尽早行人工心肺复苏，为进一步治疗争取时间。记住千万不可背送病人去医院急救，因为在一定程度上会加剧病情。

（1）冲洗伤口。以最快速度就地用大量肥皂水或清水（10000毫升以上）冲洗伤口至少15分钟。若周围一时无水源，那么可先用人尿代替清水冲洗，然后再设法找水。记住：不要包扎伤口！就地、立即、彻底冲洗伤口，是决定抢救成败的关键，切不可忘了冲洗伤口，或者马马虎虎冲洗一下，甚至涂点红汞包扎好伤口就上医院，这是绝对错误的。

（2）涂擦伤口。彻底冲洗后用2%～3%碘酒或75%酒精涂擦伤口。

特别提示：只要未伤及大血管，尽量不要缝合，也不应包扎。必须尽快到医院进一步救治。首次暴露后接种狂犬病疫苗，原则上是越早越好。

（1）检查。将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。

（2）恢复呼吸通畅。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥杂草和呕吐物，然后再控水处理。

（3）控水处理。方法：救护者一腿跪地，另一腿出膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。

（4）溺水者若呼吸已停，应在控水后立即进行人工呼吸、胸外心脏按压。急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快。