瑜伽砖

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上；或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。在做以上动作时，瑜伽砖都可以帮助慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。瑜伽砖防滑、防水，环保无毒。柔韧抗裂，轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的精准度。

瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

◎ 防滑、防水，环保无毒。

◎ 柔韧抗裂，轻便耐用。

◎ 循序渐进地改善身体柔韧性。

◎ 有助于每个动作都达到要求的精准度。

1、坐立在垫子上，脚掌相对，膝盖分开

2、将一块瑜伽砖放在瑜伽垫中间

3、慢慢仰卧下来，手肘支撑，将一块瑜伽砖放在肩胛骨中间，不要让瑜伽砖伤害到你

4、髋部较紧或者膝盖，脚踝受过伤的朋友可以将2块砖分别放在膝盖下面

5、另外一块砖放在头部下方

6、你可以在这里停留，如果觉得舒适可以移开头部下面的瑜伽砖，头后仰，双脚束脚式或者向前伸直

作用：1、帮助停留更长时间。2、 帮助打开拉伸肺部和心脏，提高肺部功能。3、脊柱受过伤的朋友不要用砖，可以用抱枕做这个练习。

1、跪于垫子上

2、将瑜伽砖放在脚跟之间

3、双手将小腿肌肉向外拨开

4、将臀部肌肉向两侧拨开，让坐骨完全坐在砖上

5、脊柱保持挺拔，双手放在大腿上，掌心向下

作用：1、帮助打开脚踝。 2、保持体式长久。3、如果膝盖或者脚踝受过伤的朋友，将毛毯平放在膝盖和脚踝下面。