德昂族传统体育

德昂族是

德昂族是一个能歌善舞的民族，由于德昂族多与其他许多兄弟民族同田共耙，因而在

打陀螺，是德昂族群众喜爱的体育娱乐项目之一。

在德昂族的聚居区，每年春节都要举行传统的打陀螺比赛，而且老幼皆参加。一般根据不同年龄，邀约对手较量，有一对一单打，也有3～5人组队竞赛，还有村寨之间进行比赛。德昂族玩的是平头陀螺，直径一般为10～12厘米，高约12厘米，重0.7～1.5公斤。上好的陀螺用抽木制成，陀螺头大腰细成锥体，锥底有铁尖。玩时用绳子缠绕，用力拍绳，陀螺便直立旋转。

陀螺比赛场地要求宽不少于20米，一般分放旋区和攻击区。一级攻击区距放旋区2米，二级攻击区距放旋区4～5米，依此类推。级别越大，距放旋区越远，最远达20余米。比赛时，甲乙双方（可个人或团体）同时放旋，先“死”（陀螺停转为死）为负。胜方为攻，负方为守。守方在放旋区放旋，攻方在一级攻击区攻击。若击“死”守方可升一级，若没有击中或击中后先“死”，则判攻方失败。守方即转为攻方，依此轮换。成绩按双方攻击的级数计算，距离远者为胜。

象脚鼓舞，为德昂族的传统舞蹈，具有体育舞蹈活动的特点。

象脚鼓舞，是德昂族族民间广为流传一种身体娱乐性舞蹈。敲击象脚鼓而舞时，主要有两种形式，一种形式是由一边敲着鼓，一边打着铓、钹的男子带头，其他男女老少跟在后面，按一定步法、手势绕圈而舞；另一种是男女分成两圈，男子组成外圈，女子组成内圈。由一名戴草帽的男子带头击鼓，其他男子跟随，提起大裤脚，露出腿上所刺花纹，绕场欢舞。在这一形式象脚鼓舞妇女组成的内圈中，排头击铓锣的是一名女青年，而击鼓的则是男青年。在二人铓锣与鼓的配合下，跟随的妇女与男子们并排而舞。

水鼓舞，是保山德昂族民间独有的民族舞蹈，是一种具有体育娱乐特点的舞蹈形式。

在德昂族的水鼓舞中，水鼓是主要道具，通常重三四十斤。敲打前在鼓身中间的一个小孔加进约一斤重的清水或水酒，使鼓面湿润，而后发出奇特的声响。在水鼓舞表演过程中，表演者将水鼓挎在脖子上，身体微弯，用手击鼓。同时，还要配合铓、钹等乐器起舞。每当舞时，舞者舞姿多变，节奏感强。

竹竿舞，原为德昂族的一种丧葬舞，是一项具有民族特点的体育性舞蹈。

德昂族的竹竿舞，最初为只有在七旬以上、德高望重的老人去世时才能跳的舞蹈。竹竿舞的器械是马串铃和四根细、两根粗的竹竿。舞蹈时，舞者腰缠马串铃，将竹竿置于地上敲击而舞。在舞蹈过程中，竹竿象征着马，而敲击声则代表马蹄声。这类舞蹈在众人守灵的三天之内进行，每天分早、中、晚三次。通过舞蹈以颂扬死者生前功德，同时也表示让死者的亡魂骑上“马”去西天，不必步行，以免吃苦。

现在，这类舞蹈已逐步演化为一类健身的舞蹈，在日常也经常举行。