无意识加班

无意识加班是指白领在工作时间外，不自觉使用休息时间完成工作。比如在上下班路上收发邮件，在家里和客户、同事使用社交软件保持联系。智能手机、平板电脑等移动设备的发展，延长了白领的无意识工作时间，使白领逐渐沦为“屏幕奴隶”。

1、上下班路上以及在家里，一直在做大量收发邮件的工作。有时在吃晚饭时，也会做出“解锁、查看、锁屏”这一系列连贯动作。[3]

2、除了睡觉时间外，手机上，QQ、微信一直保持在线，和客户、同事保持联络，没有上下班的明确界限。

智能手机等设备正将使用者变成 “屏幕奴隶”。

1、超时工作的不良后果，更易导致颈椎和背部疾病。

2、无意识加班在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。

对于无意识加班现象，常可以分三种情况来解读当下白领的 “屏幕奴隶”状态。

1、如果是因老板要求而不得已的一种生活状态，就涉及到 “隐性加班”问题。企业管理层对 “隐性加班”应予以重视，要意识到，员工在休息时间过多地工作，久而久之易产生职业倦怠，并且会使工作效率大打折扣。遇到这种情况，员工可以通过适当的途径与领导进行协商。

2、有些白领很有责任心，喜欢 “今日事今日毕”。这本身无可厚非，但处理这类额外时间的工作时，应当注重自己的情绪。如果是带着一种烦躁、郁闷的情绪，就应当引起警觉。因为负面情绪长期存在，会导致职业倦怠。

3、对于有些白领 “明知邮件可以明天处理，但总是不由自主地当晚回复”，这属于强迫症倾向，长此以往，可能会心理失调，应及时调整心态，下班后尽量不要处理工作事务。