世界长寿地图

82.97岁

用运动对抗抑郁

冰岛人的日常饮食包括大量海鲜、牛奶以及当地产的未使用杀虫剂的农产品。由于遍布温泉，冰岛人还非常喜欢游泳，把它作为一种放松的方式。虽然冬天日光较少，但冰岛人花较多时间运动，有效抵御了“季节性情绪失调”。

82.5岁

开发人的天赋

瑞士是地球上最快乐的国家之一，那里经济繁荣，人民富足，政府稳定，几乎没有冲突。他们的医疗卫生系统也被视为全球最佳范本之一。瑞士没有太多的自然资源，所以它注重开发人的天赋。这个国度里充满了健康、财富、幸福和巧克力，生活再甜蜜不过了。

82.27岁

乐观的生活态度

以色列经常因为恐怖主义和核威胁而上新闻，让人不禁认为这个国家的人都处于压力之中。尽管如此，以色列人还是比许多其他国家的人长寿。以色列最大的新闻网站YnetNews曾报道，这儿的人“已经产生了适应压力的生存机制”。以色列人长寿的重要原因之一是心态乐观。乐观的情绪让人们对生活充满了目标。他们成家立业，愿意把生命奉献给家庭，认为这是最值得投资的事情。

82.15岁

人人健康素养高

尽管澳大利亚人正在变胖，情绪也更焦虑，但他们的寿命还是挺长的。这要归功于该国较高的生活水平和改进后的医卫系统。澳大利亚人长寿的另一个重要原因是他们知道如何保持健康。澳大利亚医学协会主席斯蒂夫·汉布尔顿博士指出：“健康意识高、能享受到高质量的医疗保健服务以及生活条件好，是澳大利亚人长寿的主要原因。”

82.26岁

卫生系统发达

香港能进入这份榜单令人有些惊讶，因为这里空气污染较重，人口密度又大。但香港的医疗卫生系统越来越好，人们也爱运动。很多香港人终生习武，例如打太极拳；他们爱吃蒸的食物而不是油炸食品，喜欢喝茶。香港人摄入的蛋白质大部分来自植物。

84.68岁

重视慢病防治

新加坡经济发展强劲，医保系统运行高效。该国十分重视慢性疾病的早期发现与预防以及对病人的密切监测，这些都帮助它的国民活得更久。此外，新加坡人的饮食也很健康：他们摄入营养丰富以及富含抗氧化剂的食物，如鱼、米饭。

82.47岁

运动多，忧虑少

根西岛上只有6.5万居民，他们物质富足，生活品质很高；在当地，人们运动多，忧虑少。根西的医疗卫生体系出色而昂贵，但薪资丰厚，税率又低；体力劳动很少，因而降低了事故风险。

82.72岁

空气清新环境好

安道尔是一个山地小国。这里空气清新，自然环境好。人们热爱运动，经常步行和骑自行车。他们还经常去健身房上健身课。当地人喜欢吃羊肉，它们富含蛋白、铁、维生素B和烟酸；此外安道尔人还摄入大量乳制品。

83.24岁

常吃新鲜果蔬

这里的饮食习惯属地中海风格，人们喜欢吃本地种植的新鲜果蔬、通心粉和肉类。这个被意大利包围的内陆国家农业技术非常先进，盛产玉米、橄榄、葡萄和小麦。这里就业率高，人们不必为钱发愁。

84.51岁

食物品质高

澳门人富有，医疗卫生体系非常完善。来自博彩业的大量收入投资到医疗卫生系统当中。据统计，澳门是世界上第四富有的地区。这就意味着澳门人可以购买更高品质的食物，选择更健康的生活方式。此外，传统中国文化倡导的密切的家庭关系，也帮助澳门人活得健康、幸福和长寿。

89岁

全民享医保

摩纳哥只有3.8万人，是世界上百万富翁和亿万富翁最密集的国家。他们吃得健康，喜欢运动，无需为柴米油盐发愁。国家资助的医疗保健系统非常先进，面向所有公民提供服务。摩纳哥人的饮食中也包含大量的鱼和水果蔬菜。

把家庭放在首位

这里的居民奉行简单的生活理念：大量喝水、多晒太阳、晚餐吃得少、把家庭放在首位和保持友好的社会关系。当地人喜欢吃豆子、玉米、西葫芦、香蕉、木瓜和桃子。由于社区纽带关系强，居民们感觉生活有目标和方向。《心理科学》上的一项研究也显示，社区纽带关系强有助于人们长寿。

有信仰活得长

当地市民中的大部分人是基督复临安息日会的信徒，平均寿命比普通美国人长十年。他们不抽烟、不喝酒，连咖啡也不喝。他们晚饭吃得早而少，大部分为素食，多喝水，一点儿精制糖也不吃。 

他们花大量时间锻炼，积极参加社交活动。精神信仰是当地人长寿的重要因素。有研究表明：经常去教堂做礼拜的人活得更长，心理也更轻松。