孕期食谱

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一旦怀孕，

聪明的现代女人都知道，要兼顾孕期宝宝健康与产后身材快速恢复，怀孕时的饮食是关键。想知道如何重[质]不重[量]？如何选对营养让胎儿头好、身体壮？

《孕妇食谱 V1.0 》是一个营养讲座，能让父母们能够明白这几点：

1、判断孕期营养是否充足或过剩，始终要以体重增加量来做评估。

2、孕期营养补给应尽量选择食补，

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1、能量：与非孕相比，孕期的能量消耗还包括胎儿及母体

孕期第1天食谱：

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早餐:(主食2个:玉米粥、蛋糕) (配食2个:花生、苹果)

中餐:(主食2个:味极鸡翅、什锦果汁饭) (配食1个:清汤煲雪耳汤)

晚餐:(主食2个:挂霜红枣、花椰菜吓羹) (配食2个:苹果炒鸡柳、清汤煲雪耳汤)

孕期第2天食谱：

早餐:(主食2个:豆奶、鸡蛋) (配食2个:草莓、花生)

中餐:(主食2个:芦笋色拉、浸豉油皇鸡) (配食1个:芹菜煲红枣汤)

晚餐:(主食2个:酱肉四季豆、陈皮炒鸡蛋) (配食2个:炒鸡胗肝粉、清汤煲雪耳汤)